あなたの健康のために！足踏み肩ひねり体操

年齢を重ねると、肩や腕をあげたり、ねじったりするのが難しくなります。

予防のためには血行を結構促さないとダメなんです。

肩を冷やさないように気を付けて、大きく動かしましょう

簡単！！！肩関節をやわらかく、歩行能力を改善体操♪

用意するもの（容易ですよ）

めちゃ長い紙（うちは新聞つかいます）一枚

割り箸２膳

テープ

健康になりたいという気持ち

下準備★

紙を広げ割り箸２膳を重ね、下部にテープで固定

下からくるくるまく

３ヶ所テープでまく

ようは、長い剣つくってください

子供がよく遊ぶチャンバラのやつです！！

まず、

①　足を肩幅の広さにひらく

んで、この棒の両手を縦にもち、胸の前にだす

②　足踏みしながら、棒を上下に１８０度回転させる

（１セット上下１０回がいいよ）

ＰＯＩＮＴ★

ころばないように、ゆっくり足踏みしながら肩をひねりましょ！！

肩関節機能の向上・歩行機能の向上になります。

ぜひ！！！

健康に興味あるかたは、ぜひ、読者になってねんｗｗｗ