毎日体がだるいなあと思う方挙手！！
久々に投稿です。
私を含め、現代社会に体が疲労しているであろう方が多いと思うので
今回は肩こり・腰に効く簡単なストレッチの方法を紹介したいと思います。
こんな方必見！！
「肩がこる」・「腰が痛い」・「運動は苦手」・・・・
そんな腰や肩をお持ちの方、是非読んで！
スマホなどを使用にて肩が内側に丸まってしまった時などに効果あり！
① イスに座り、指を組んだ両腕を胸の高さまで上げ、まっすぐ伸ばす
② 背中を丸めるようにして上体を前に倒し、両腕を前方に伸ばしながら息を吐く。
③ 腰を反らせて両腕を広げ、胸を開きながら息を吸う。
テレワークなどで長時間座りっぱなしの方に効果あり！
① 骨盤を立てるようにイスに座る
② 顔と体は固定し、肩を上→後ろ→下→前と１０-２０秒かけてぐるぐるまわす。
＊大きく回してください
ストレッチの注意事項
・痛くない範囲で動かす
・呼吸を止めない
・ひとつの動作に２０秒はかけること
ムリなく、ゆるやかに体をほぐし、毎日を過ごしましょう。
写真後日投稿します
今週のお題 私は動物愛好部でした
今週のお題「わたし○○部でした」
変わった部活にはいってました！こんな部活ほかにはないのでは！？
中学3年間、動物愛好部に所属しておりました。
動物愛好部とはなんだ？という意見を抱いたのでないでしょうか？馴染みのない部活ですよね。
なぜならうちの学校のみに存在し、わたしとひとつ上の先輩と作った部活だからです。
部活内容は主に
・動物の生態を調べてプレゼンテーションをする
・調べ上げた内容を新聞にして、学校内に配布する
というものです。
部活に入る条件はただ一つ、動物が好きだということ。
わたしがそもそも動物を好きになったきっかけは以前放送していたTBS「動物奇想天外！」という番組でした。
動物達のリアルな生態に迫ったバラエティ番組でした。
ここで、わたしが最初に調べた「猫」についてどんなことを部活でプレゼンしたのか一部ご紹介します。
☆猫とは
・食肉目ネコ科ネコ属に分類されており、人間にとって身近な動物
・寿命は家畜で12-18年生きる
・体重は家畜で４-５キログラム
・睡眠時間は１２-１６時間
猫の特性
①マイペースな性格である
集団行動はせず、狩りも一人でするため、人間には服従はしません。
このため、縄張り意識が強く、人間が近づいたり、触ろうとするのを拒みます。
しかし、ペットとして飼われている猫は、飼い主に甘えようと寄ってきます。
猫はマイペースな動物なのはご存知だろうか。
せっかく可愛がってあげようとすると、しらんぷりをするのです。
外で会った飼い猫に近づいたりして、逃げられたという経験をおもちのかたもいるでしょう。
これは、猫の特性であるので、仕方ないのです。そこがまたかわいいのです。
②猫は水が嫌い
これは実は本能なのです。
猫の毛は油分が少なく、一度ぬれてしまうと乾きにくいのです。
人間もぬれたままの服をきたくないですよね、それと同じです。
水にぬれたままだと、体温が下がり、命の危険にもつながるため、
水にぬれるのを本能で避けているのです。
③高いところと狭いところがすき
こちらも本能です。
高いところにいれば、外敵から身を守ることができ、
獲物をみつけやすいというメリットがあるからです。
狭いところによくはいるのは、猫にとって安心できる場所で、
せまいところには獲物である、ネズミなどがいるからです。
といった内容を部活のメンバーに説明をし、動物の知識を深めるといった部活動をしておりました。
メンバーは少なく、７人くらいしかいませんでいたが、
生徒がたちあげたということで、部として認められました。
今では存在しているのかはわかりませんが、
自分がしたいという気持ちを誰かに伝えるのはすごくいいことだとおもいました。
そこから、ＷＥＢライターに興味をもち、勉強していきたいと思いますので、
ライターの方のフォローをしていきたいとおもいます。
ライターさんもフォローしてもらえるとうれしいです。
それでは
ひげ剃りのおすすめ方法！肌への負担を減らすひげのそり方
ひげがないだけで、女性に清潔感がある人だと印象つけができます。
しかし、剃り跡が綺麗でなければ意味がないんです。
特に、５０代にもなれば肌のバリア機能が落ち、うまく剃らないと
ひげ剃りのダメージを受けやすいんです。
今日は、そんなひげ剃りのことを知り、うまく付き合って行くことについてお話をしたい。
１．５０歳以降の肌は、ひげ剃りでダメージを受けやすい
２．ぬるま湯で皮膚をぬらすという「ウェットシェービング」をしよう
３．肌にいいこと、それは３つのことを同時におこなうべし
１．５０歳以降の肌は、ひげ剃りでダメージを受けやすい。
・５０代の肌は水分の蒸発量が約２０％も増加し、皮脂量が約５％も低下しています。肌の機能がおちているため、ひげ剃りのダメージが昔より感じられるのはこのためです。
２．ぬるま湯で皮膚をぬらすという「ウェットシェービング」をしよう。
・ダメージ軽減のひとつとして、剃る前にぬるま湯で皮膚をぬらす、「ウェットシェービング」がおすすめです。
剃る前に、肌を清潔にして温める、これがポイントなのです。
ひげは、熱を加えると、柔らかくなり、毛穴も開くため、剃りやすくなります。
３．肌にいいこと、それは３つのことを同時におこなうべし。
・さきほど、ぬるま湯でぬらすのがいいといいましたが、なかにはめんどうだという人もいるでしょう。
そんなかたにおすすめなのが、洗顔、洗髪、ひげ剃りを一気に行うということ。
これは、肌にも労力にもメリットがあるんです。
ひげを剃るにはお風呂の時にしたらどつのことを同時におこなうべし。うでしょう。
寝る前でもいいのですが、起床時の目を覚ます、身だしなみを整えるのに、お風呂にいき、洗顔、洗髪、ひげ剃りを一気にやれば、単独で行うとそのたびに顔や髪、ひげをぬらすという手間が省けます。
もうその時点で肌が十分ぬれているのでかなり剃りやすくなっています。
なお、自分は結構肌が弱いほうなので、ひげ剃り後は必ず保湿はしますが、特に肌荒れがなければ特別な保湿はしなくてもいいです。
肌のバリア機能がきちんと働いているのであれば、１－２時間後には元の状態にもどっているので安心してください。
ここで肌が弱い自分が愛用している、ひげ剃りのアイテムを紹介します。
楽天の方用（おためし用）
米自分はこの２つを使いわけています
楽天の方用
- 価格: 2380 円
- 楽天で詳細を見る
ＳＣＨＩＣＫはやはり王道ですよね。自分はかなり肌荒れがひどく、すぐに血だらけになるんですが、この商品は肌敏感用に作られており、
・水にとけるジェルのおかげでやさしく剃れる
・スキンガードがついている５枚刃
・肌にやさしいアロエとビタミンＥ配合
この部分が気に入っております。
お試し価格なので一回使って体験するべし！！肌が弱い自分がいうのだから！
シェービングフォームのお気に入り点は
・まずお買い得
・薬用で肌を保護、カミソリ負けを防ぐ
・クリーミーな泡でひげを根元からソフトにしてくれる
・フレッシュライムの香りがいいにおいで、さわやかになれる
もう三種の神器にいれてもいいくらい、ほんといいものです。
個人的にジェルより泡派です。
泡がひげをつつみこんでくれている感が好きで、なんならこの泡で洗顔してます。
他にもいいものはありましたが、トータルでいうと以上のものがつかいやすかったです。
以上長々とお話いたしました。
ＬＩＮＥで女性からの断り文句の内容
ＬＩＮＥはもうコミュニケーションツールとして多くの人に使われたいます。
最近では、ＬＩＮＥで告白したりする人もいるとか。
自分の時代では、メールでの告白はありましたが、たいてい直に告白でした。今の時代になってＬＩＮＥをつかうようになり、
過去にそれなりの数の女性とＬＩＮＥを使用して、デートに誘ったり、
告白をかなりしておりました。
そこから学んだことを記事にしてみました。
＊個人の意見であるので、参考程度に読んでください。
☆デートに誘ったときの断り文句
①○月ならいけるかもしれません、確証はありませんが・・・
この女性に何回かデートに誘ったところ、いつもこの返信でした。割と言われます。
一見、いけそうな気もありましたが、後半に注目。
‘‘確証はない‘
これは遠まわしに断っています。
あなたと会う気はありませんという意味です。
確証がないということは、その日に会うことは難しいです！と一緒です。
そもそも、デートができるならわざわざ確証はないとはいわないでしょう。
これを言われたらもう脈はないと思って違う子にアプローチしたほうがいいですね。
②最近仕事が忙しくて・・今度でもいいですか？
この言葉を多様している女性もアウトです。
仕事が忙しくてもあいてる日は絶対あるわけで、休みの日はあなたの相手はしたくないですよといっているようなもんです。
あと、今度でもいいですか？ということで逃げています。
今度ということで、相手を傷つけないように流しています。
やっかいですね。こちらは、こういわれることで、次いけそうと思うので。
③今金欠で遊びにいけそうにないです。またの機会があれば！
結構、金欠だからといわれてきました。こちらがおごるよといってもかたくなにまたの機会との返信内容。
この返信内容は、またの機会という言葉で断っています。
これを言われたら最後、またの機会はありません。
こうなれば、あきらめたほうがいいでしょう。
女性は気を遣う方がおおく、直接いわずに、断っております。
女性も好きな男性とはいたくないもの。
男性は女性の立場になって、しつこくさそわないようにしましょう。
女性はきになる男性には、積極的に質問してくるものです。
それは、あなたが気になっていますよというサイン。
このサインがある時にデートに誘うのが無難かもしれません。
自分はいつも自分の都合ばかりで、相手のことをちゃんとみてなかったかもしれません。
信頼関係を築くには、懐の広さが必要なのかもしれません。
ＬＩＮＥではまず
・文字の量
・返信速度
以上のことを判断して相手が自分のことをみてくれているのかをみましょう。
それでは
注 偏見かもしれません。全てがこうではありません、十人十色です。
自分が関わった女性は殆ど記事に書いているとおりでしたｗｗｗ
歩行能力とバランス感覚大丈夫？この体操で解消しよ！
健康大好きなっ君です。
最近、なにもないところでつまづいたり、歩く速さが遅くなったと感じる方いませんか？
それ実は、結構な危険な事なんです！
本日はそんな方におすすめの子供でも出来る超簡単な体操を紹介します！！
準備するもの
・イス
・大き目の紙（自分は新聞つかってます）
・やるき
方法
①イスに座り、足元に紙を置く
②紙をパタパタと半分に折っていく（１セット１回）
それだけ！！！！
☆ＰＯＩＮＴ
出来るだけ早くたたむ、折り目をきれいにしてたたむ等を意識してください
なんと、これだけで
☆認知機能の向上
☆転倒防止
☆歩行機能の向上
以上の効果が期待できます！！
高齢者の転倒は、骨折にも繋がります。
足腰のバランスをとったりするには、足指の筋肉が大切なんです！！
人間、足腰とても重要なんですよ！！
歩ける＝人生の楽しみですよ！
もう、転ばない、倒れない、老けないをめざしましょう！！
自分のブログでは健康関係をかいてます。
興味あるかたはフォローお願いします！
ご家族の方、職場の方、お友達にもこんなブログあるんだよって教えてあげてください！
便秘とさよなら！ダイエットにも繋がるサプリ！
最近、どうも便秘気味だ、おなかの調子が悪いなあ、ゆるゆるおなかなんとかしたい！
という方いませんか？
実は自分もおなかの調子が悪いほうで寒くなると余計に調子悪くなります
特に電車の中や仕事中なんかこまりますよね？？
今日はそんな方にみてもらいたいのが、こちら！！
今話題のサプリ！！
健康家族さんの「機能性表示食品、整える乳酸菌」（１ヶ月分３１粒入）
こちらの魅力は
「有胞子性乳酸菌」が手軽に摂れること！！
この「有胞子性乳酸菌」が腸内細菌のバランスを整え、おなかの調子を改善する効果がかなり期待されており、今注目されているんです！
補足
☆乳酸菌とは発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物の総称。腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整える菌のこと。
このサプリの菌は
・１日１粒続ける事で腸内環境が改善できる
・効果が実証されている機能性表示食品であること
・「有胞子性乳酸菌」が１粒あたり約１億個も含まれている
・生きて腸まで届く「ビフィズス菌・オリゴ糖」もまとめてとれる
そんなサプリなんです！
しかも健康家族さんの商品なんで安心♪
今回服用しておなか調子いいですｗｗｗ
体がかるくなっているのでうごきやすい！
これで電車内が怖くないです＾＾
便秘気味、おなかの調子を整えたいというかたは、お試ししてみては？
みんなに教えてあげて！
今日も元気いっぱいがんばりましょう
本日の夜、健康になれる体操の記事書きます！
またブログ更新します
ただのお知らせなので流してください
本日、朝8時あたり投稿します！
